Та хэдэн секундын турш гараа барих хэрэгтэй

  • Нүүр хуудас
  • /
  • Та хэдэн секундын турш гараа барих хэрэгтэй

Та хэдэн секундын турш гараа барих хэрэгтэй

Мэдрэлийн гаралтай өвчинг эмчлэх 11 арга – MedlegӨвдөг дээрээ гараа тавьж зөөлөн дарна Дарах үедээ нуруугаараа бөхийнө Ингээд 10-20 секунд барих хэрэгтэй Энэ нь таны хонго болон аарцагны булчинг сунгаж өгнөТа эдгээр 8 дасгалыг хийгээд шөнө яг л хүүхэд шиг гүн Энэ байрлалыг 30-60 секундын турш барих хэрэгтэй Үр дүн: Энэ нь архаг ядаргааг тайлж, бат бөх унтахад тусалж, мелатонин ялгарлыг нэмэгдүүлдэг



Хэдхэн секундын дотор таны стрессийн түвшинг тогтоох Японы сэтгэл судлаач Акиоши Китаока-гийн зохиосон харааны тестийг стрессийн түвшин тодорхойлоход ашиглаж байна Та бүхэн өөрсдийгөө шалгаад үзээрэй Шалгахын тулд зургийг хэдэн секундын турш харна, харин бид таныг
Та эдгээр 8 дасгалыг хийгээд шөнө яг л хүүхэд шиг гүн Энэ байрлалыг 30-60 секундын турш барих хэрэгтэй Үр дүн: Энэ нь архаг ядаргааг тайлж, бат бөх унтахад тусалж, мелатонин ялгарлыг нэмэгдүүлдэг
Та дараах планк дасгалыг зааврын дагуу хийгээрэй Сарын Хөлөө салгах ба ганхуулахгүй байх хэрэгтэй; 45 секунт барих ба 3 удаа хийнэ 7 дахь өдөр Нэг гарын алга, нөгөө гарын шуун дээр тулах Зүүн гараа зүүн мөрний доош чигт тулна
Мэдрэлийн гаралтай өвчинг эмчлэх 11 арга – MedlegӨвдөг дээрээ гараа тавьж зөөлөн дарна Дарах үедээ нуруугаараа бөхийнө Ингээд 10-20 секунд барих хэрэгтэй Энэ нь таны хонго болон аарцагны булчинг сунгаж өгнө
60 секундын турш хуруугаа үрсний дараа таны биед ямар Зүгээр л хуруунуудаа үрээд олон өвчнөөс ангижирч болно гэдгийг та мэдэх үү? Итгэмээргүй санагдаж магадгүй, гэхдээ үнэхээр үнэн шүү 60 секунд хуруугаа үрэх нь гайхалтай үр дүнтэй арга юм Гарын 10 хуруу нь хүний эрүүл
Таныг стрессээс ангижруулж, тайвшруулах 8 дасгал – GEGEEГараа толгойноосоо дээш хүрч чадах хамгийн хол цэгтээ байрлуулна Хөлөө газраас дээш 15 секундын турш барих бөгөөд энэ үедээ байрлалаа хадгалах хэрэгтэй
Мэдрэлийн гаралтай өвчинг эмчлэх 11 арга – MedlegӨвдөг дээрээ гараа тавьж зөөлөн дарна Дарах үедээ нуруугаараа бөхийнө Ингээд 10-20 секунд барих хэрэгтэй Энэ нь таны хонго болон аарцагны булчинг сунгаж өгнө
Өлсөж буй мэдрэмжийг ердөө 5-хан минутын дотор дарах Хэрэв та хөлөө газарт хүргэж чадахгүй байвал өөрийнхөө чадах хэмжээнд аваачиж, цөөн хэдэн секундын турш тухайн байрлалаа барих хэрэгтэй 10
Таны биеийн бодит насыг тодорхойлох 6 дасгалӨдөр болгон энэ сунгалтын дасгалыг хийх хэрэгтэй ба дасгалаа огцом биш аль болох тайван, позоо хэдэн секундын турш барих байдлаар хийх нь зөв №5 Өвдөгний үений уян хатан байдлыг шалгах
Хэдхэн секундын дотор таны стрессийн түвшинг тогтоох Японы сэтгэл судлаач Акиоши Китаока-гийн зохиосон харааны тестийг стрессийн түвшин тодорхойлоход ашиглаж байна Та бүхэн өөрсдийгөө шалгаад үзээрэй Шалгахын тулд зургийг хэдэн секундын турш харна, харин бид таныг
Таныг стрессээс ангижруулж, тайвшруулах 8 дасгал – GEGEEГараа толгойноосоо дээш хүрч чадах хамгийн хол цэгтээ байрлуулна Хөлөө газраас дээш 15 секундын турш барих бөгөөд энэ үедээ байрлалаа хадгалах хэрэгтэй
Эрүүл хоол боловсруулах тогтолцоонд CBD ашиглах арга Та дусаагуурыг дүүргэж, хэлэн дээрээ хэдэн дусал дусааж, залгихаасаа өмнө 30-90 секундын турш барих хэрэгтэй Хэлний доорхи арьс нимгэн бөгөөд цусны урсгалдаа хурдан шингэдэг
60 секундын турш хуруугаа үрсний дараа таны биед ямар Зүгээр л хуруунуудаа үрээд олон өвчнөөс ангижирч болно гэдгийг та мэдэх үү? Итгэмээргүй санагдаж магадгүй, гэхдээ үнэхээр үнэн шүү 60 секунд хуруугаа үрэх нь гайхалтай үр дүнтэй арга юм Гарын 10 хуруу нь хүний эрүүл
Өлсөж буй мэдрэмжийг ердөө 5-хан минутын дотор дарах Хэрэв та хөлөө газарт хүргэж чадахгүй байвал өөрийнхөө чадах хэмжээнд аваачиж, цөөн хэдэн секундын турш тухайн байрлалаа барих хэрэгтэй 10
Та дараах планк дасгалыг зааврын дагуу хийгээрэй Сарын Хөлөө салгах ба ганхуулахгүй байх хэрэгтэй; 45 секунт барих ба 3 удаа хийнэ 7 дахь өдөр Нэг гарын алга, нөгөө гарын шуун дээр тулах Зүүн гараа зүүн мөрний доош чигт тулна
Та дараах планк дасгалыг зааврын дагуу хийгээрэй Сарын Хөлөө салгах ба ганхуулахгүй байх хэрэгтэй; 45 секунт барих ба 3 удаа хийнэ 7 дахь өдөр Нэг гарын алга, нөгөө гарын шуун дээр тулах Зүүн гараа зүүн мөрний доош чигт тулна
Мэдрэлийн гаралтай өвчинг эмчлэх 11 арга – MedlegӨвдөг дээрээ гараа тавьж зөөлөн дарна Дарах үедээ нуруугаараа бөхийнө Ингээд 10-20 секунд барих хэрэгтэй Энэ нь таны хонго болон аарцагны булчинг сунгаж өгнө
Өлсөж буй мэдрэмжийг ердөө 5-хан минутын дотор дарах Хэрэв та хөлөө газарт хүргэж чадахгүй байвал өөрийнхөө чадах хэмжээнд аваачиж, цөөн хэдэн секундын турш тухайн байрлалаа барих хэрэгтэй 10
Та эдгээр 8 дасгалыг хийгээд шөнө яг л хүүхэд шиг гүн Энэ байрлалыг 30-60 секундын турш барих хэрэгтэй Үр дүн: Энэ нь архаг ядаргааг тайлж, бат бөх унтахад тусалж, мелатонин ялгарлыг нэмэгдүүлдэг
60 секундын турш хуруугаа үрсний дараа таны биед ямар Зүгээр л хуруунуудаа үрээд олон өвчнөөс ангижирч болно гэдгийг та мэдэх үү? Итгэмээргүй санагдаж магадгүй, гэхдээ үнэхээр үнэн шүү 60 секунд хуруугаа үрэх нь гайхалтай үр дүнтэй арга юм Гарын 10 хуруу нь хүний эрүүл
Хэдхэн секундын дотор таны стрессийн түвшинг тогтоох Японы сэтгэл судлаач Акиоши Китаока-гийн зохиосон харааны тестийг стрессийн түвшин тодорхойлоход ашиглаж байна Та бүхэн өөрсдийгөө шалгаад үзээрэй Шалгахын тулд зургийг хэдэн секундын турш харна, харин бид таныг
Таныг стрессээс ангижруулж, тайвшруулах 8 дасгал – GEGEEГараа толгойноосоо дээш хүрч чадах хамгийн хол цэгтээ байрлуулна Хөлөө газраас дээш 15 секундын турш барих бөгөөд энэ үедээ байрлалаа хадгалах хэрэгтэй
Таныг стрессээс ангижруулж, тайвшруулах 8 дасгал – GEGEEГараа толгойноосоо дээш хүрч чадах хамгийн хол цэгтээ байрлуулна Хөлөө газраас дээш 15 секундын турш барих бөгөөд энэ үедээ байрлалаа хадгалах хэрэгтэй
Нүүрээрээ турах 8 арга - ГЭРЭЛТ ИРЭЭДҮЙГ ХАМТДАА БҮТЭЭЦГЭЭЕ1 Суугаад, толгойгоо эргүүлээрэй Одоо та доод уруулаараа таазанд хүрэх хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үзээрэй Хамгийн доод уруулыг 5-10 секундын турш байлгана